Alisaaa 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Alisaaa 台中
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5.2 km | 00:25:07 | 04:47/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2024-07-07 07:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'18")

04'38"

1000 / 2000

3

05'12"

(14'31")

05'12" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'30")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'11")

04'41" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'56"

(25'07")

04'58" (+00'20")

188 / 5188

賽後評分: 太熱了！\n有潑水可以接受，但請考量到穿拖鞋跑的跑者們，拖鞋被噴濕很危險而且還會殘留水在腳底根拖鞋之間\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.22 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 628.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	05'13"	00:14'32"
4	04'59"	00:19'31"
5	04'41"	00:24'12"
5.2	04'57"	00:25'08"

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