阿斌 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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5.2 km | 00:21:23 | 04:04/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:21:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2024-07-07 06:42 - 地點: 台中 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 176 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'42")

03'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'07")

04'24" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'31")

04'24" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'39")

04'07" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'43"

(21'23")

04'17" (+00'27")

169 / 5169

苗栗

阿斌

·

開心😃

賽後評分: 熱🔥鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.72 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 (3) 累積 : 246.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳世峯, Star興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'52"	00:07'42"
3	04'24"	00:12'06"
4	04'25"	00:16'31"
5	04'08"	00:20'39"
5.2	04'13"	00:21'22"

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