昶瑞 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

昶瑞台南
ID 797204

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5.2 km | 00:20:03 | 03:49/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2024-07-07 06:43 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'42"

(07'24")

03'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'09"

(11'33")

04'09" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'06"

(15'40")

04'06" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'40"

(19'20")

03'40"

1000 / 5000

6

00'42"

(20'03")

04'20" (+00'40")

164 / 5164

台南

昶瑞

·

國軍戰士組第五名

賽後評分: 完賽獎盃一個，八個人沒辦法分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 241.36 km

Nike Alphafly next %2鴛鴦配色累積 : 232.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

周家吉, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'42"	00:07'24"
3	04'10"	00:11'34"
4	04'06"	00:15'40"
5	03'40"	00:19'20"
5.2	04'21"	00:20'03"

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