呆股人生 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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5.2 km | 00:23:12 | 04:25/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2024-07-07 06:25 - 平均心率: 173 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'46")

03'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(12'42")

04'56" (+01'05")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'26")

04'43" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'48")

04'21" (+00'30")

1000 / 5000

6

01'24"

(23'12")

06'25" (+02'34")

219 / 5219

賽後評分: 上坡～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.06 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'55"	00:07'46"
3	04'57"	00:12'43"
4	04'43"	00:17'26"
5	04'22"	00:21'48"
5.2	06'22"	00:23'12"

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