木村瑋 2024/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

木村瑋台中
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12.8 km | 01:48:44 | 08:28/km

日期: 2024-07-06 10:33 - 平均心率: 85 - 踏頻: 49 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 69.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	61'23"	01:01'23"
2	20'58"	01:22'21"
3	02'11"	01:24'32"
4	02'39"	01:27'11"
5	01'31"	01:28'42"
6	01'40"	01:30'22"
7	01'49"	01:32'11"
8	01'36"	01:33'47"
9	02'00"	01:35'47"
10	01'46"	01:37'33"
11	01'48"	01:39'21"
12	01'31"	01:40'52"
12.8	56'28"	02:27'35"

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