35.1 km | 08:39:48 | 14:48/km日期: 2016-08-13 21:01 - 總爬升: 1626 m - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 13'17" / 11'25" / 09'41" / 07'17" / 14'09" / 15'59" / 14'12" / 14'46" / 16'19" / 21'31" / 15'04" / 13'23" / 14'24" / 16'25" / 17'57" / 14'36" / 14'59" / 10'41" / 14'15" / 11'59" / 13'21" / 13'34" / 35'26" / 22'10" / 22'36" / 19'06" / 26'46" / 13'56" / 13'27" / 11'56" / 09'29" / 09'56" / 11'01" / 13'12" / 14'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'17" (+06'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'22" (+04'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'43" (+02'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'16" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 14'09" (+06'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 15'59" (+08'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 14'11" (+06'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'45" (+07'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 16'20" (+09'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 21'29" (+14'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 15'03" (+07'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 13'24" (+06'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 14'24" (+07'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 16'24" (+09'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 17'55" (+10'39") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 14'37" (+07'21") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 14'59" (+07'43") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 10'40" (+03'24") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 14'14" (+06'58") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 11'59" (+04'43") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 13'21" (+06'05") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 13'28" (+06'12") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 35'30" (+28'14") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 22'10" (+14'54") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 22'35" (+15'19") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 19'05" (+11'49") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 26'46" (+19'30") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 13'56" (+06'40") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 13'26" (+06'10") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 11'56" (+04'40") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 09'28" (+02'12") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 09'56" (+02'40") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 11'01" (+03'45") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 13'12" (+05'56") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 14'03" (+06'47") | 110 / 34110 |
新北市林雨晴
2016.08.13~14 陽明山夜縱走團練
謝謝陳醫師開團，讓我有機會嘗試越野夜跑與跨夜的練習。雖然我還不知道為何我要練跨夜？畢竟沒有百Ｋ的越野賽事，但我相信只要有練都是經驗值的累積。
這次的成員依舊幾乎是爸爸回家吃早餐神人級團員，還有非常厲害巨人之旅的小傑克，我是唯一的女生，好吧，或許可以說是唯一的媽媽。既使挑選的是最親民的陽明山系，但夜跑真的就是不一樣，視線範圍就是在腳前頭燈的兩三公尺圓距，加上跨夜不睡覺的挑戰，一連串的階梯吃到飽沒完沒了 ... 這些爸爸們也完全不把我當女生看待，速度上沒在客氣的，謝謝神人小傑克很窩心的放慢速度陪伴（照顧）我和許先生，我一路都用這句話激勵自己：要脫離舒適圈才會進步！再累 ... 還是要努力跟上吃下。
就在快攻上擎天崗前一公里左右，我看不到前面的燈光，後面的老公和文輝哥也都不見人，半夜兩點的我很想睡覺，跑得恍神了 ... 對熟悉不過的路線沒多思考，不久遙遠的另一邊山頭看到了幾盞燈光，我突然意識到我拖隊了！這幾秒鐘的時間我有些緊張，前後都沒有半個人只有我自己，有些害怕！後來冷靜想想，這是擎天崗沒有錯，再往前就是遊客中心了，所以我趕緊跑到遊客中心上個廁所後就再憑著記憶摸黑前往冷水坑，也一邊傳訊息給老公告知他我拖隊了，但我會趕過去冷水坑。沒想到就在某個叉路又跟老公和文輝哥會合，認真覺得不再是一個人，真好。
很謝謝多拉的朋友準備了豐盛的補給在冷水坑，豆漿喝到飽，燒賣饅頭小籠包還有銅鑼燒讓我們11個人吃飽撐著都吃不完，這個大休息補給站是我們前進的動力，也是後續的力量來源。雖然繼續攻上七星山已經是拖著意志力挺進，腳步雖慢但我完全不敢休息，就怕一停下來就再也走不動。很感謝文輝哥壓隊照顧狀況不好的老公，感恩爸爸成員們最後一起的共進退，這趟的跨夜訓練大家似乎都被操到累到了，雖然少了大屯連峰，但還是完成了陽明山十連峰縱走，費時八個半小時（包括休息拍照），總里程：35公里，總爬升：2100左右。
跨夜跑山徑越野真的跟白天差很多，體能 / 速度 / 反應能力還有膽量都需要透過練習來累積經驗值，從晚上九點跑到隔天早上五點半左右，真是爆肝的好累啊！但我完成的很有成就感（開心）
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