陳曾文 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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2.1 km | 00:13:12 | 06:17/km

日期: 2024-07-04 19:07 - 地點: 竹田 - 天氣: 爆汗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 32°C - 濕度: 68.8

Pace: 28'19" / 06'43" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'33")

06'06"

1000 / 2000

3

00'38"

(13'12")

06'39" (+00'33")

96 / 2096

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

竹田外圈繞一下收操拉筋後跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.48 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 517.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

葉文福, 林振乾和其他 2 人說推

·

林振乾早安，跑步🏃愉快！

2024-07-05 06:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'19"	00:28'19"
2	06'43"	00:35'02"
2.1	06'32"	00:35'40"

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