金田江二 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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6.0 km | 00:35:55 | 05:58/km

日期: 2024-07-03 18:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.3

Pace: 06'44" / 06'46" / 07'35" / 05'13" / 04'50" / 04'42" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.21 km

Strava 上傳 | 4 months ago

陳家芳說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'46"	00:13'30"
3	07'35"	00:21'05"
4	05'13"	00:26'18"
5	04'50"	00:31'08"
6	04'42"	00:35'50"
6.0	07'00"	00:35'55"

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朋友動態

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