光頭 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

光頭苗栗
ID 732998

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:51 | 04:32/km | 第1半馬

2024 臺中荔枝半程馬拉松

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'11")

00:45'09" (+00'02")

10 km

(00:45'09")

00:22'29"

15 km

(01:07'38")

00:22'29"

00:45'07"

20 km

(01:30'16")

00:22'38" (+00'09")

Finish

(01:35:51)

日期: 2024-06-30 06:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

苗栗

光頭

·

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.28 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Chief Lunger, 瑞埼和其他 2 人說推

·

觀看另 6 則留言

Chief Lunger 哈哈哈

2024-07-02 10:54 ·

1 個人推

瑞埼我們都是在旁邊玩沙，看不到龍哥車尾燈😄

2024-07-02 11:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'41"	00:09'23"
3	04'23"	00:13'46"
4	04'28"	00:18'14"
5	04'26"	00:22'40"
6	04'29"	00:27'09"
7	04'41"	00:31'50"
8	04'23"	00:36'13"
9	04'27"	00:40'40"
10	04'29"	00:45'09"
11	04'26"	00:49'35"
12	04'27"	00:54'02"
13	04'30"	00:58'32"
14	04'28"	01:03'00"
15	04'38"	01:07'38"
16	04'26"	01:12'04"
17	04'21"	01:16'25"
18	04'28"	01:20'53"
19	04'44"	01:25'37"
20	04'39"	01:30'16"
20.1	04'18"	01:30'45"

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