bonnie 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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半馬 | 02:29:42 | 07:05/km | 第7半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	02:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:33'26" (+02'36")

15 km

(01:39'28")

00:35'12" (+04'22")

01:15'50" (+11'34")

20 km

(02:20'06")

00:40'38" (+09'48")

Finish

(02:29:42)

日期: 2024-06-30 06:00 - 地點: 神綠園區 - 天氣: 風和日麗，紫微花美不勝收 - 平均心率: 141 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'48")

06'01" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'27")

05'39"

1000 / 3000

4

06'18"

(24'46")

06'18" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'49")

06'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

感受到志工朋友熱情，主辦單位的用心

賽後評分: 用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.37 km

必邁 FLY. 風火輪39 24.5 累積 : 121.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Konica Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'02"	00:12'49"
3	05'39"	00:18'28"
4	06'18"	00:24'46"
5	06'04"	00:30'50"
6	06'33"	00:37'23"
7	06'50"	00:44'13"
8	06'12"	00:50'25"
9	06'56"	00:57'21"
10	06'55"	01:04'16"
11	07'02"	01:11'18"
12	06'11"	01:17'29"
13	06'52"	01:24'21"
14	07'51"	01:32'12"
15	07'16"	01:39'28"
16	07'38"	01:47'06"
17	08'32"	01:55'38"
18	08'23"	02:04'01"
19	08'35"	02:12'36"
20	07'30"	02:20'06"
21	07'42"	02:27'48"
21.3	07'26"	02:29'42"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km