Jared 2024/06/30 訓練日誌

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Jared

半馬 | 02:12:08 | 06:15/km | 第4半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	02:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:30'48" (+00'17")

15 km

(01:32'41")

00:31'22" (+00'51")

01:03'37" (+02'18")

20 km

(02:04'56")

00:32'15" (+01'44")

Finish

(02:12:08)

日期: 2024-06-30 06:00 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

05'44"

(12'16")

05'44"

1000 / 2000

05'54"

(18'10")

05'54" (+00'10")

1000 / 3000

06'17"

(24'28")

06'17" (+00'33")

1000 / 4000

06'04"

(30'32")

06'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完成第4場半馬😋
奶雞沒有很多的荔枝馬🤣🤣
天氣雖然很熱，還好賽道上很多地方都有樹蔭，跑起來不會很厭世😆
今天看到很多平常只能在Youtube看到的高手，包含日本人跑遍台灣的Tomo桑網紅👍
下一場9/14同樣地點的嫦娥奔月半程馬拉松繼續加油💪

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 荔枝有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 266.99 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 845.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'44"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	06'17"	00:24'27"
5	06'04"	00:30'31"
6	05'47"	00:36'18"
7	06'39"	00:42'57"
8	05'58"	00:48'55"
9	05'57"	00:54'52"
10	06'27"	01:01'19"
11	05'59"	01:07'18"
12	05'55"	01:13'13"
13	06'21"	01:19'34"
14	06'24"	01:25'58"
15	06'43"	01:32'41"
16	06'23"	01:39'04"
17	07'00"	01:46'04"
18	06'03"	01:52'07"
19	06'40"	01:58'47"
20	06'09"	02:04'56"
21	06'05"	02:11'01"
21.2	05'23"	02:12'07"