R King 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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10.0 km | 00:39:06 | 03:54/km

第二屆蔬跑盃_花蓮森林路跑

官方成績
日期	2024-06-30
成績	00:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2024-06-30 05:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'20")

03'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'09")

03'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'52")

03'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'45"

(18'37")

03'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

R King

·

花蓮

R King

·

路線髮夾彎轉來轉去，對我的髖部很不友善😩最後一公里加速度，看見終點拱門就往那裏去，結果跑錯路，還好被認識的跑友叫回，不然就⋯遺憾了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.94 km

nike next% 累積 : 177.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

許翠娟和江世潔說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'47"	00:07'20"
3	03'49"	00:11'09"
4	03'43"	00:14'52"
5	03'45"	00:18'37"
6	03'48"	00:22'25"
7	03'50"	00:26'15"
8	03'54"	00:30'09"
9	03'47"	00:33'56"
10	04'01"	00:37'57"
10.3	03'22"	00:39'06"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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