Yiting🐰 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
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10.0 km | 01:12:42 | 07:16/km

2024嘉義市星光饗宴路跑

官方成績
日期	2024-06-29
成績	01:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2024-06-29 15:00 - 總爬升: 165 m - 地點: 蘭潭國中 - 平均心率: 142 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 34°C - 濕度: 62.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

06'08"

(11'07")

06'08" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'40"

(17'47")

06'40" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'16")

06'28" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'41"

(30'57")

06'41" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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Yiting🐰

·

熱到中暑+斷片（人生跑馬燈）

賽後評分: 辦桌氣氛非常好但起跑時間3點有夠熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.05 km

nike zoom fly 4 累積 : 1010.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

婉瑜💖 和 Jeff Chan🐷 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	06'09"	00:11'08"
3	06'40"	00:17'48"
4	06'29"	00:24'17"
5	06'41"	00:30'58"
6	08'10"	00:39'08"
7	07'17"	00:46'25"
8	08'02"	00:54'27"
9	07'40"	01:02'07"
9.5	20'18"	01:12'42"

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