阿九哥Collar 2024/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

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23.9 km | 02:20:01 | 05:51/km

日期: 2024-06-28 05:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.5

Pace: 05'53" / 06'07" / 05'37" / 06'05" / 05'48" / 05'51" / 05'50" / 05'58" / 05'49" / 05'51" / 05'53" / 05'46" / 05'45" / 05'40" / 05'43" / 05'40" / 05'44" / 06'44" / 05'37" / 06'29" / 05'42" / 05'13" / 05'37" / 06'25" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 510.21 km

Nike fly 3 累積 : 17053.8 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Fang Hua Sung, 陳麗紅和其他 8 人說推

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沈麗鳳晚安～晨運超半馬愉悅💪

2024-06-28 20:33 ·

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Ruifang Chen 九哥晚安舒心🤗

2024-06-28 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'07"	00:12'00"
3	05'37"	00:17'37"
4	06'05"	00:23'42"
5	05'48"	00:29'30"
6	05'51"	00:35'21"
7	05'50"	00:41'11"
8	05'58"	00:47'09"
9	05'49"	00:52'58"
10	05'51"	00:58'49"
11	05'53"	01:04'42"
12	05'46"	01:10'28"
13	05'45"	01:16'13"
14	05'40"	01:21'53"
15	05'43"	01:27'36"
16	05'40"	01:33'16"
17	05'44"	01:39'00"
18	06'44"	01:45'44"
19	05'37"	01:51'21"
20	06'29"	01:57'50"
21	05'42"	02:03'32"
22	05'13"	02:08'45"
23	05'37"	02:14'22"
23.9	06'26"	02:20'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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