陳麥摳 2016/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 01:02:41 | 06:15/km

日期: 2016-08-09 16:07 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'07" / 06'21" / 06'04" / 05'51" / 07'08" / 06'07" / 06'46" / 06'26" / 06'55" / 06'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'28")

06'21" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'32")

06'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'23")

05'51"

1000 / 4000

5

06'11"

(30'35")

06'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

【自主二鐵。游+跑】
今天游泳狀況很不錯，順利的在45分鐘內游完1500m，再次感覺自己又進步了。上岸後心血來潮來跑個步，一度想在8k處結束練習，但最後還是堅持到到底，10k順利入袋！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.63 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'21"	00:12'28"
3	06'04"	00:18'32"
4	05'51"	00:24'23"
5	07'08"	00:31'31"
6	06'07"	00:37'38"
7	06'46"	00:44'24"
8	06'26"	00:50'50"
9	06'55"	00:57'45"
10	06'33"	01:04'18"
10.0	05'12"	01:04'20"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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成績 : 05:56:41

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