神速阿鴻 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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10.0 km | 01:26:57 | 08:41/km

2024 全國青商大墩盃路跑 -頂級饗宴

官方成績
日期	2024-06-23
成績	01:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

日期: 2024-06-23 06:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'23")

05'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

09'06"

(21'30")

09'06" (+03'36")

1000 / 3000

4

05'51"

(27'21")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(32'51")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.58 km

adidas ADIZERO SL 白藍紫累積 : 397.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'59"	00:12'23"
3	09'07"	00:21'30"
4	05'52"	00:27'22"
5	05'30"	00:32'52"
6	12'58"	00:45'50"
7	06'08"	00:51'58"
8	09'46"	01:01'44"
9	13'55"	01:15'39"
10	07'07"	01:22'46"
10.7	06'21"	01:27'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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