Jimmy Tsai 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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5.0 km | 00:33:45 | 06:43/km

日期: 2016-08-07 20:32 - 地點: 二重埔 - 平均心率: 163 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 06'36" / 06'34" / 06'45" / 06'49" / 15'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'07")

1001 / 1001

2

06'36"

(13'16")

06'35" (+00'03")

1000 / 2001

3

06'38"

(19'54")

06'32"

1012 / 3014

4

06'43"

(26'37")

06'45" (+00'13")

994 / 4009

5

06'58"

(33'35")

06'48" (+00'16")

1023 / 5032

神奇寶貝 Day2，意外的，發現很多地方聚集了一些人潮，大家忙著討論，一個遊戲讓大家都走出戶外，說都是不好，我覺得好像也不盡然，注意好安全，我相信總比窩在家裡吹冷氣，還是流流汗比較健康吧?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.12 km

ADIDAS adizero takumi ren 2 wide 累積 : 1069.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'36"	00:13'16"
3	06'34"	00:19'50"
4	06'45"	00:26'35"
5	06'49"	00:33'24"
5.0	15'54"	00:33'45"

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