簡士皓 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.0 km | 02:17:14 | 27:25/km

日期: 2024-06-22 08:59 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74.8

Pace: 18'48" / 19'06" / 28'45" / 37'34" / 27'10" / 1462'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 90.08 km

Strava 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'48"	00:18'48"
2	19'06"	00:37'54"
3	28'45"	01:06'39"
4	37'34"	01:44'13"
5	27'10"	02:11'23"
5.0	1193'52"	02:17'14"

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朋友動態

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