郭家宏 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

2024 全國青商大墩盃路跑 -頂級饗宴

官方成績
日期	2024-06-23
成績	00:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2024-06-23 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 11300 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'31"

1001 / 1001

202 / 109

2

04'36"

(09'08")

04'35" (+00'04")

1002 / 2004

207 / 104

3

04'51"

(13'59")

04'50" (+00'19")

1001 / 3005

208 / 99

4

04'52"

(18'51")

04'51" (+00'20")

1002 / 4008

208 / 98

5

05'12"

(24'03")

05'11" (+00'40")

1000 / 5009

208 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 很棒但很熱太晚起跑了!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 451.77 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 671.8 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'50"	00:13'58"
4	04'50"	00:18'48"
5	05'11"	00:23'59"
6	06'08"	00:30'07"
7	05'04"	00:35'11"
8	05'33"	00:40'44"
9	05'40"	00:46'24"
10	05'27"	00:51'51"
10.3	42'53"	01:04'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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