黎又瑋 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

黎又瑋台中
ID 461203

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10.0 km | 00:42:36 | 04:15/km

2024 全國青商大墩盃路跑 -頂級饗宴

官方成績
日期	2024-06-23
成績	00:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2024-06-23 06:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'55")

03'57"

1000 / 2000

3

04'02"

(11'58")

04'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'00")

04'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'11")

04'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黎又瑋

·

台中

黎又瑋

·

台中

黎又瑋

·

台中

黎又瑋

·

賽前宣言: 順利跑完

賽後評分: 開跑時間比較晚天氣很熱但還是順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'57"	00:07'56"
3	04'03"	00:11'59"
4	04'02"	00:16'01"
5	04'11"	00:20'12"
6	04'23"	00:24'35"
7	04'02"	00:28'37"
8	04'16"	00:32'53"
9	04'13"	00:37'06"
10	04'23"	00:41'29"
10.3	04'28"	00:42'37"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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