胡忠延 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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10.0 km | 01:18:39 | 07:51/km

2024 全國青商大墩盃路跑 -頂級饗宴

官方成績
日期	2024-06-23
成績	01:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2024-06-23 06:40 - 平均心率: 130 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'32")

06'11"

1000 / 2000

3

07'35"

(20'07")

07'35" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'39")

06'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'11"

(33'51")

07'11" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

特教學生準備了4個月的賽事，陪伴他無傷完成。

賽前宣言: 帶學生參加

賽後評分: 很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.67 km

母子鱷魚三代1130225 累積 : 150.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Afren Lv 和林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	07'36"	00:20'08"
4	06'31"	00:26'39"
5	07'12"	00:33'51"
6	09'59"	00:43'50"
7	06'22"	00:50'12"
8	07'35"	00:57'47"
9	09'20"	01:07'07"
10	07'57"	01:15'04"
10.4	09'32"	01:18'39"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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