Rose 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
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2.9 km | 00:47:23 | 16:27/km

日期: 2016-08-07 12:57 - 總爬升: 176 m - 地點: 大坑10號登山步道 - 天氣: 熱屎狼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 15'09" / 21'13" / 17'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'50"

(27'50")

17'17"

1609 / 1609

2

19'33"

(47'23")

15'21"

1273 / 2883

中午來大坑快走10+9登山步道，熱屎狼...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.61 km

TCX 上傳 | 8 years ago

KC, C.H(清水之友愛跑步) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	21'13"	00:36'22"
2.9	17'20"	00:51'41"

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