池煥旗 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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8.1 km | 01:03:44 | 07:54/km

日期: 2016-08-05 16:48 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'31" / 07'26" / 07'38" / 07'24" / 09'08" / 08'31" / 09'21" / 07'26" / 05'11" /

雖然是黃昏時分，仍然燥熱，整裝獨跑河濱公園西徑，速度減慢，然汗流浹背的爽勁依舊，縱有些停歇，還是使命跑完一圈8K餘，再收操返家。噫~真的要常跑，跑成習慣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.33 km

XT 上傳 | 8 years ago

Renny, Chao-Wei Tang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'26"	00:13'57"
3	07'38"	00:21'35"
4	07'24"	00:28'59"
5	09'08"	00:38'07"
6	08'31"	00:46'38"
7	09'21"	00:55'59"
8	07'26"	01:03'25"
8.1	05'06"	01:03'44"

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