淵 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

淵桃園
ID 797133

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半馬 | 04:36:53 | 13:07/km | 第4半馬

2024 Bali Trail 越野

官方成績
日期	2024-06-16
成績	04:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'53")

00:55'53"

02:03'20"

10 km

(02:03'20")

01:07'27" (+11'34")

15 km

(03:29'26")

01:26'06" (+30'13")

02:27'30" (+24'10")

20 km

(04:30'50")

01:01'24" (+05'31")

Finish

(04:36:53)

日期: 2024-06-16 07:00 - 總爬升: 1383 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3220 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'39"

(16'27")

08'39" (+00'58")

1000 / 2000

3

08'38"

(25'06")

08'38" (+00'57")

1000 / 3000

4

12'30"

(37'36")

12'30" (+04'49")

1000 / 4000

5

18'16"

(55'52")

18'16" (+10'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一切都很讚，路線超級硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'39"	00:16'27"
3	08'39"	00:25'06"
4	12'30"	00:37'36"
5	18'17"	00:55'53"
6	13'09"	01:09'02"
7	12'50"	01:21'52"
8	16'59"	01:38'51"
9	14'53"	01:53'44"
10	09'36"	02:03'20"
11	23'49"	02:27'09"
12	17'29"	02:44'38"
13	08'37"	02:53'15"
14	12'44"	03:05'59"
15	23'27"	03:29'26"
16	18'31"	03:47'57"
17	14'39"	04:02'36"
18	07'54"	04:10'30"
19	07'42"	04:18'12"
20	12'38"	04:30'50"
20.6	10'31"	04:36'53"

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