圓刀男 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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12.0 km | 02:34:15 | 12:51/km

2024 Bali Trail 越野

官方成績
日期	2024-06-16
成績	02:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:51/km

日期: 2024-06-16 07:15 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

11'35" (+04'31")

1000 / 1000

2

14'13"

(25'49")

14'13" (+07'09")

1000 / 2000

3

08'52"

(34'41")

08'52" (+01'48")

1000 / 3000

4

13'56"

(48'38")

13'56" (+06'52")

1000 / 4000

5

23'33"

(01:12'11")

23'33" (+16'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.44 km

MERRELL LONG SKY 2 累積 : 103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

JingHua 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	14'13"	00:25'48"
3	08'52"	00:34'40"
4	13'57"	00:48'37"
5	23'33"	01:12'10"
6	17'43"	01:29'53"
7	14'04"	01:43'57"
8	11'10"	01:55'07"
9	09'03"	02:04'10"
10	07'05"	02:11'15"
11	10'33"	02:21'48"
11.9	14'24"	02:34'15"

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