陳艾美 2024/06/15 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 03:30:51 | 09:59/km | 第12半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	03:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'31")

00:41'31"

01:36'28"

10 km

(01:36'28")

00:54'57" (+13'26")

15 km

(02:26'29")

00:50'01" (+08'30")

01:48'24" (+11'56")

20 km

(03:24'52")

00:58'23" (+16'52")

Finish

(03:30:51)

日期: 2024-06-15 17:09 - 地點: 觀夕🏜️ - 天氣: 悶熱🥵 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 32°C - 濕度: 63

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'23"

(09'23")

09'23" (+01'49")

1000 / 1000

08'06"

(17'30")

08'06" (+00'32")

1000 / 2000

07'34"

(25'05")

07'34"

1000 / 3000

07'58"

(33'04")

07'58" (+00'24")

1000 / 4000

08'25"

(41'29")

08'25" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳艾美

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台南

陳艾美

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🍄跑跑走走晃晃⋯⋯⋯🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
🍄雨後在觀夕可看到遠山⛰️

賽後評分: 🧋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.00 km

母子🐊 跟上來黑累積 : 1011.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳龍寶, 劉守祥和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

陳沆圳恭喜妳線上半馬完食🎉🎉😋
妳很精實💪💪我很羨慕，最少也有三年了，我不知道跑半馬是什麼樣港覺😅

2024-06-17 16:11 ·

1 個人推

陳龍寶 👍👏

2024-06-20 08:57 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'08"	00:17'32"
3	07'34"	00:25'06"
4	07'59"	00:33'05"
5	08'26"	00:41'31"
6	08'20"	00:49'51"
7	10'04"	00:59'55"
8	09'43"	01:09'38"
9	09'24"	01:19'02"
10	17'26"	01:36'28"
11	09'48"	01:46'16"
12	09'05"	01:55'21"
13	09'14"	02:04'35"
14	10'44"	02:15'19"
15	11'10"	02:26'29"
16	15'34"	02:42'03"
17	10'54"	02:52'57"
18	10'11"	03:03'08"
19	11'00"	03:14'08"
20	10'44"	03:24'52"
21	11'50"	03:36'42"
21.0	13'36"	03:37'07"