進展期 1—2
R100X8
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*速度練習與肌耐力培養
*注意姿勢 且每趟配速以小於2秒目標
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本來是明天的課表,但覺得應該有點體力跑的完,先跑起來免的明天又有意外
熱身的時候有明顯的感覺體感速度和實際速度落差不小
且大腿抬不起來,疲勞感覺尚未完全恢復
原本要小跑40分鐘,後來也因為操場熄燈時間快到了,所以只跑20多分,反正早上多跑了30分,就拿過來充數吧 ^^

但f3沒辦法設定100M的間歇,且也來不及看時間
所以就憑感覺跑03:39的配速
不過就如一開始所說,體感實在差太多了><
100M短 跑時不會很喘 但後座力很強,所以到8趟跑完時,股四頭機有微微跳動要抽不抽的感覺,且精神狀況在休息後更覺得疲倦,看來真的跑太快了><

8LAP Avgeare Pace

2:52 3:14 2:44 2:55 2:44 2:54 2:42 3:04