10.0 km | 00:47:26 | 04:44/km日期: 2024-06-14 20:16 - 地點: 景美溪橋南-道南橋南往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 63.6
Pace: 04'49" / 04'41" / 04'46" / 04'45" / 04'46" / 04'44" / 04'43" / 04'39" / 04'44" / 04'44" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" | 20 / 10020 |
今天吃喝撐鮮五丼晚上消化輕鬆跑。天氣悶熱所以第1K均速僅4:49/KM，1K後跑趕順就加到4:40/KM，但2K後開始微逆風均速小降到4:45±1/KM，5K折返後也一樣到6K微順風才逐漸加速到7K時4:39/KM，8K後沒風又小降到4:43~4:44/KM。平均步頻173/分，心率143/分最高155/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.14 km 
mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 :
1277.4 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'41" | 00:09'30" |
| 3 | 04'46" | 00:14'16" |
| 4 | 04'45" | 00:19'01" |
| 5 | 04'46" | 00:23'47" |
| 6 | 04'44" | 00:28'31" |
| 7 | 04'43" | 00:33'14" |
| 8 | 04'39" | 00:37'53" |
| 9 | 04'44" | 00:42'37" |
| 10 | 04'44" | 00:47'21" |
| 10.0 | 04'54" | 00:47'27" |
留言 
展開計圈分析
