李芳紜 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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6.0 km | 00:38:52 | 06:26/km

日期: 2024-06-13 15:39 - 地點: 北濱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 67.59

Pace: 06'35" / 06'29" / 08'44" / 06'34" / 05'55" / 08'43" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'04")

06'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'54")

06'50" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'29")

06'34" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'24")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

真心覺得睡飽一點
吃營養一點不過量
休息一定要夠
跑起來才不會有疲累感
睽違已久的6分多速..回來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.19 km

YY拖包腳小黑累積 : 103.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

何明鍾（瘋之谷）, 徐振昶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'29"	00:13'04"
3	08'44"	00:21'48"
4	06'34"	00:28'22"
5	05'55"	00:34'17"
6	08'43"	00:43'00"
6.0	06'18"	00:43'10"

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