Kami Yi 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kami Yi 新竹
ID 274008

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5.0 km | 00:33:53 | 06:45/km

日期: 2016-08-03 19:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'07" / 06'44" / 06'55" / 06'54" / 07'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'43"

(12'50")

06'43" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'45")

06'54" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'40")

06'54" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'10"

(33'50")

07'10" (+01'04")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'53")

05'20"

10 / 5010

新竹

Kami Yi

·

新竹

Kami Yi

·

今晚ㄧ口氣不要停
6分速 5k
熱死我了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alwin, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 22 人說推

·

Benedict Hsu 鞋子髒髒

2016-08-03 22:21 ·

2 個人推

Kami Yi 下雨天跑髒的才讚！

2016-08-03 22:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'44"	00:12'51"
3	06'55"	00:19'46"
4	06'54"	00:26'40"
5	07'10"	00:33'50"
5.0	06'34"	00:33'54"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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