蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.3 km | 01:18:15 | 07:36/km

日期: 2024-06-12 21:00 - 總爬升: 158 m - 地點: 18^3 - 天氣: 黑風大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 30°C - 濕度: 73.4

Pace: 06'53" / 08'21" / 07'52" / 06'56" / 09'45" / 10'15" / 07'10" / 06'07" / 05'31" / 07'16" / 07'24" /

跑行者🏃‍♀️～就是要跑🏃🏿持多久🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 299.97 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 810.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Vincent, 李金德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'21"	00:15'14"
3	07'52"	00:23'06"
4	06'56"	00:30'02"
5	09'45"	00:39'47"
6	10'15"	00:50'02"
7	07'10"	00:57'12"
8	06'07"	01:03'19"
9	05'31"	01:08'50"
10	07'16"	01:16'06"
10.3	07'23"	01:18'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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