（TBL）國慶 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.2 km | 01:09:59 | 06:53/km

日期: 2024-06-11 17:58 - 平均心率: 159 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64.1

Pace: 05'55" / 06'07" / 10'41" / 11'47" / 11'06" / 05'48" / 05'49" / 07'08" / 04'52" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.58 km

Strava 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'07"	00:12'02"
3	10'41"	00:22'43"
4	11'47"	00:34'30"
5	11'06"	00:45'36"
6	05'48"	00:51'24"
7	05'49"	00:57'13"
8	07'08"	01:04'21"
9	04'52"	01:09'13"
10.2	00'39"	01:09'59"

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