李芳紜 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
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10.2 km | 01:15:32 | 07:26/km

日期: 2024-06-11 05:04 - 地點: 北濱河堤 - 平均心率: 140 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.92

Pace: 07'38" / 10'14" / 07'57" / 07'43" / 09'50" / 07'15" / 06'56" / 09'16" / 07'16" / 06'52" / 09'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'28")

07'50" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'25")

07'57" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'43"

(31'08")

07'43" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'19"

(38'28")

07'19" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

後面累了..
心率變高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.19 km

NIKE fly5(黑）累積 : 464.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）和徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	10'14"	00:17'52"
3	07'57"	00:25'49"
4	07'43"	00:33'32"
5	09'50"	00:43'22"
6	07'15"	00:50'37"
7	06'56"	00:57'33"
8	09'16"	01:06'49"
9	07'16"	01:14'05"
10	06'52"	01:20'57"
10.2	08'58"	01:22'19"

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朋友動態

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