嶺東硬弟 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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11.6 km | 01:12:19 | 06:13/km

日期: 2024-06-10 18:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.3

Pace: 06'49" / 06'22" / 06'59" / 06'36" / 05'52" / 06'57" / 06'51" / 06'21" / 05'37" / 05'26" / 05'15" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.09 km

ASICS GEL CUMULUS25該邊灰❤️ 累積 : 696.1 km

Strava 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'22"	00:13'11"
3	06'59"	00:20'10"
4	06'36"	00:26'46"
5	05'52"	00:32'38"
6	06'57"	00:39'35"
7	06'51"	00:46'26"
8	06'21"	00:52'47"
9	05'37"	00:58'24"
10	05'26"	01:03'50"
11	05'15"	01:09'05"
11.6	05'14"	01:12'19"

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