嶺東硬弟 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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9.1 km | 00:43:26 | 04:46/km

日期: 2024-06-09 16:02 - 平均心率: 136 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 75.9

Pace: 05'15" / 04'56" / 04'51" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'43" / 04'27" / 04'28" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.09 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'56"	00:10'11"
3	04'51"	00:15'02"
4	04'51"	00:19'53"
5	04'48"	00:24'41"
6	04'46"	00:29'27"
7	04'43"	00:34'10"
8	04'27"	00:38'37"
9	04'28"	00:43'05"
9.1	04'15"	00:43'26"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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