J R Wang 🇹🇼 2024/06/09 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 02:11:50 | 06:14/km | 第32半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	02:11:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+03'26")

01:02'55" (+04'14")

10 km

(01:02'55")

00:31'11" (+02'53")

15 km

(01:33'18")

00:30'23" (+02'05")

00:58'41"

20 km

(02:01'36")

00:28'18"

Finish

(02:11:50)

日期: 2024-06-09 15:43 - 地點: 🍩 - 天氣: 晴雨交替 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'05")

1000 / 1000

06'16"

(12'49")

06'16" (+00'49")

1000 / 2000

06'14"

(19'03")

06'14" (+00'47")

1000 / 3000

06'09"

(25'13")

06'09" (+00'42")

1000 / 4000

06'11"

(31'25")

06'11" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

一下晴ㄧ下雨 😅

跑友端午假期愉快😄👍

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 198.33 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 4419.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鄭永成, 張宏呈和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'16"	00:13'07"
3	06'15"	00:19'22"
4	06'10"	00:25'32"
5	06'12"	00:31'44"
6	06'09"	00:37'53"
7	06'53"	00:44'46"
8	06'05"	00:50'51"
9	06'04"	00:56'55"
10	06'00"	01:02'55"
11	06'01"	01:08'56"
12	05'51"	01:14'47"
13	07'32"	01:22'19"
14	05'31"	01:27'50"
15	05'28"	01:33'18"
16	05'31"	01:38'49"
17	05'39"	01:44'28"
18	05'42"	01:50'10"
19	05'40"	01:55'50"
20	05'46"	02:01'36"
21	05'40"	02:07'16"
22	05'38"	02:12'54"
22.2	06'45"	02:14'24"