林教官 2024/06/08 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 03:12:09 | 09:06/km | 第101半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	03:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'40")

01:01'40" (+32'07")

01:57'04" (+57'19")

10 km

(01:57'04")

00:55'24" (+25'51")

15 km

(02:27'16")

00:30'12" (+00'39")

00:59'45"

20 km

(02:56'49")

00:29'33"

Finish

(03:12:09)

日期: 2024-06-08 18:50 - 總爬升: 276 m - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道 - 天氣: 晴朗悶熱 - 卡路里: 1210 Cal - 總步數: 1284 - 平均步頻: 6 - 平均步幅: 1737 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'45"

(11'45")

11'44" (+05'58")

1000 / 1000

4 / 1923

12'09"

(23'54")

12'07" (+06'21")

1001 / 2001

4 / 2003

12'27"

(36'21")

12'26" (+06'40")

1000 / 3002

4 / 1853

11'36"

(47'57")

11'35" (+05'49")

1000 / 4003

3 / 2274

15'26"

(01:03'23")

15'25" (+09'39")

1000 / 5003

4 / 1613

展開計圈分析

假日線上健走跑排汗體能保持訓練

賽後評分: 跑出生活高品質
給 5 星

6月累積里程 : 313.32 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24307.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 months ago

吳富田, 陳榮興和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	11'55"	00:23'35"
3	12'22"	00:35'57"
4	11'23"	00:47'20"
5	14'20"	01:01'40"
6	13'46"	01:15'26"
7	13'41"	01:29'07"
8	12'53"	01:42'00"
9	09'05"	01:51'05"
10	05'59"	01:57'04"
11	06'14"	02:03'18"
12	05'55"	02:09'13"
13	05'53"	02:15'06"
14	06'00"	02:21'06"
15	06'10"	02:27'16"
16	06'07"	02:33'23"
17	05'58"	02:39'21"
18	05'59"	02:45'20"
19	05'35"	02:50'55"
20	05'54"	02:56'49"
21	05'48"	03:02'37"
22	05'47"	03:08'24"
22.3	12'12"	03:12'09"