李春美 2024/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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3.2 km | 00:49:51 | 15:20/km

日期: 2024-06-07 06:31 - 平均心率: 109 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.54

Pace: 12'25" / 16'37" / 53'59" / 14'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

15'43" (+01'48")

1000 / 1000

2

16'37"

(32'20")

16'37" (+02'42")

1000 / 2000

3

13'55"

(46'15")

13'55"

1000 / 3000

4

03'36"

(49'51")

14'26" (+00'31")

249 / 3249

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 3.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	16'37"	00:29'02"
3	53'59"	01:23'01"
3.2	14'25"	01:26'37"

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