5.2 km | 00:38:34 | 07:25/km日期: 2016-07-31 05:36 - 地點: 文化公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 13'54" / 06'32" / 06'10" / 05'44" / 04'58" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'54" (+08'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+01'11") | 203 / 5203 |
睡眠不足，早起跑步還是覺得累，今天一樣短距離漸速跑訓練…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
231.00 km 
NIKE LUNARGLIDE 7 累積 :
2172.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'54" | 00:13'54" |
| 2 | 06'32" | 00:20'26" |
| 3 | 06'10" | 00:26'36" |
| 4 | 05'44" | 00:32'20" |
| 5 | 04'58" | 00:37'18" |
| 5.2 | 07'56" | 00:38'55" |
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