黃張繼春 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃張繼春花蓮
ID 300486

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半馬 | 02:18:17 | 06:33/km | 第6半馬

2024 稻鎮好柚穫路跑:玉溪場

官方成績
日期	2024-06-02
成績	02:18:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'33" (+00'20")

15 km

(01:33'09")

00:32'23" (+02'10")

01:08'17" (+07'31")

20 km

(02:09'03")

00:35'54" (+05'41")

Finish

(02:18:17)

日期: 2024-06-02 05:29 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 23704 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'32")

1001 / 1001

173 / 91

2

06'02"

(12'22")

06'01" (+00'14")

1000 / 2001

177 / 93

3

06'05"

(18'27")

06'04" (+00'17")

1002 / 3004

177 / 93

4

06'00"

(24'27")

05'59" (+00'12")

1001 / 4005

178 / 93

5

05'49"

(30'16")

05'48" (+00'01")

1001 / 5006

180 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.81 km

母子鱷飛馳快感蚵技疾風累積 : 31.4 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	06'03"	00:18'25"
4	05'59"	00:24'24"
5	05'49"	00:30'13"
6	06'02"	00:36'15"
7	05'46"	00:42'01"
8	06'23"	00:48'24"
9	05'48"	00:54'12"
10	06'34"	01:00'46"
11	06'40"	01:07'26"
12	06'06"	01:13'32"
13	06'23"	01:19'55"
14	07'10"	01:27'05"
15	06'04"	01:33'09"
16	07'51"	01:41'00"
17	06'31"	01:47'31"
18	07'24"	01:54'55"
19	06'48"	02:01'43"
20	07'20"	02:09'03"
21	07'22"	02:16'25"
21.2	11'57"	02:18'17"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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