陳宏暐 2024/06/01 訓練日誌

陳宏暐花蓮
ID 30866

22 位追隨者

跑鞋 (3)

NIKE PEGASUS 41
已使用了 2 個月 30 天
共跑了 228.4 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 1374.2 km
我要評分

母子鱷魚夾腳拖
已使用了 2 年 7 個月 21 天
共跑了 362.4 km
我要評分

單車 (3)

Giant PROPEL ADVANCED 1
已使用了 2 年 1 個月 20 天
共騎了 1816.5 km

Giant TCR SL3
已使用了 14 年 11 天
共騎了 12132.1 km

Giant IGUANA
已使用了 15 年 1 個月 25 天
共騎了 2239.4 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:44:11

半馬 : 01:51:52

即將參加 :

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 103

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14254.4 km |

16382.3 km
2024 年 :

1738.8 km |

262.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.2	3.8
Oct	148.8	0.0
Sep	170.9	116.9
Aug	181.8	37.5
Jul	156.2	39.8
Jun	195.8	1.8

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里程碑 (148)

2024/03/17 陳宏暐完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2022/03/05 賀！陳宏暐破PB - 全馬 | 04:44:11
2020/11/07 賀！陳宏暐破PB - 全馬 | 04:52:02
2020/06/18 恭喜陳宏暐獲得 5500 推
2019/03/24 賀！陳宏暐破PB - 42.0 km | 04:52:30
2018/12/01 賀！陳宏暐破PB - 全馬 | 05:12:51
2018/09/14 恭喜陳宏暐獲得 5000 推
2017/11/04 陳宏暐完成了初馬! - 2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2017/10/11 恭喜陳宏暐獲得 4500 推
2017/06/17 恭喜陳宏暐獲得 4000 推

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陳宏暐

16.0 km | 01:39:37 | 06:12/km

日期: 2024-06-01 05:44 - 平均心率: 140 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.54

Pace: 06'05" / 06'05" / 05'53" / 06'46" / 05'51" / 05'40" / 05'57" / 06'58" / 05'54" / 06'08" / 06'51" / 05'42" / 06'47" / 05'54" / 06'55" / 05'38" / 11'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 195.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1374.2 km

Strava 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'05"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	06'46"	00:24'49"
5	05'51"	00:30'40"
6	05'40"	00:36'20"
7	05'57"	00:42'17"
8	06'58"	00:49'15"
9	05'54"	00:55'09"
10	06'08"	01:01'17"
11	06'51"	01:08'08"
12	05'42"	01:13'50"
13	06'47"	01:20'37"
14	05'54"	01:26'31"
15	06'55"	01:33'26"
16	05'38"	01:39'04"
16.0	11'57"	01:39'37"