康銘揚 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:59:44 | 11:29/km

日期: 2024-05-30 15:23 - 平均心率: 102 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.8

Pace: 12'42" / 11'50" / 10'49" / 10'58" / 10'47" / 13'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

12'41" (+01'54")

1000 / 1000

2

11'50"

(24'31")

11'50" (+01'03")

1000 / 2000

3

10'48"

(35'20")

10'48" (+00'01")

1000 / 3000

4

10'57"

(46'18")

10'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

10'47"

(57'05")

10'47"

1000 / 5000

6

02'39"

(59'44")

13'23" (+02'36")

197 / 5197

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.50 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 430.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張英哲和麻油雞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	11'50"	00:24'32"
3	10'49"	00:35'21"
4	10'58"	00:46'19"
5	10'47"	00:57'06"
5.2	13'23"	00:59'45"

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朋友動態

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