曾靖評C.P.Tseng 2024/05/26 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:44:05 | 04:56/km | 第27半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:22'52" (+00'19")

15 km

(01:12'01")

00:26'36" (+04'03")

00:54'18" (+08'53")

20 km

(01:39'43")

00:27'42" (+05'09")

Finish

(01:44:05)

日期: 2024-05-26 06:16 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'21")

1000 / 1000

04'24"

(09'09")

04'24"

1000 / 2000

04'24"

(13'34")

04'24"

1000 / 3000

04'27"

(18'01")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

04'32"

(22'33")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

前半段沒配好，折返直接下課

賽前宣言: 退伍前一跑

賽後評分: 還是有機會上凸的，下次再努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.12 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1160.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jason Liu 說推

留言

觀看另 1 則留言

曾靖評C.P.Tseng 劉sir好久不見了，最近練的如何

2024-05-27 13:49 ·

1 個人推

陳統一恭喜🎉預祝退伍愉快

2024-05-27 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'24"	00:09'09"
3	04'25"	00:13'34"
4	04'27"	00:18'01"
5	04'32"	00:22'33"
6	04'32"	00:27'05"
7	04'33"	00:31'38"
8	04'36"	00:36'14"
9	04'38"	00:40'52"
10	04'33"	00:45'25"
11	04'53"	00:50'18"
12	04'42"	00:55'00"
13	05'58"	01:00'58"
14	04'45"	01:05'43"
15	06'18"	01:12'01"
16	06'14"	01:18'15"
17	05'16"	01:23'31"
18	05'29"	01:29'00"
19	05'19"	01:34'19"
20	05'24"	01:39'43"
20.8	05'19"	01:44'05"