Shen Yi 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:57:43 | 05:46/km

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	00:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2024-05-26 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'26")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'54")

05'28"

1000 / 3000

4

05'50"

(22'45")

05'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'41")

05'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃輕鬆悠閒，突破自我紀錄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.07 km

Asics Speed 3 累積 : 20.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'51"	00:22'45"
5	05'56"	00:28'41"
6	06'05"	00:34'46"
7	06'06"	00:40'52"
8	05'53"	00:46'45"
9	06'10"	00:52'55"
9.9	05'23"	00:57'43"

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