黃阿仁 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿仁新北市
ID 761632

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:10:14 | 07:01/km

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2024-05-26 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'56")

07'12" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'00"

(22'56")

08'00" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'50")

06'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'11")

07'21" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.66 km

HOKA Mach5 累積 : 234.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'12"	00:14'56"
3	08'00"	00:22'56"
4	06'54"	00:29'50"
5	07'21"	00:37'11"
6	07'50"	00:45'01"
7	06'37"	00:51'38"
8	07'51"	00:59'29"
9	06'32"	01:06'01"
10	08'54"	01:14'55"
10.0	07'15"	01:15'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "讚"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:30 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:56:07 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:27 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:59 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:59 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:58:15 | 05:12/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "鹹濕嗎？"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024第九屆花壇玄門山路跑 - 11.7 km
成績 : 01:17:47

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:40:13 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:34:52 | 00:00/100m