Jerry 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 新北市
ID 512941

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5.0 km | 00:22:50 | 04:34/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2024-05-14
成績	00:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2024-05-14 19:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'38" (+00'17")

400 / 400

2

01'47"

(03'38")

04'28" (+00'07")

400 / 800

3

01'44"

(05'23")

04'21"

400 / 1200

4

01'48"

(07'11")

04'30" (+00'09")

400 / 1600

5

01'48"

(09'00")

04'30" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

Jerry

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.24 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'25"	00:08'59"
3	04'32"	00:13'31"
4	04'29"	00:18'00"
5	04'29"	00:22'29"
5.1	03'35"	00:22'50"

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