阿東 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

1718.7 km |

1810.2 km
2024 年 :

1221.5 km |

905.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	44.3	0.0
Oct	130.5	88.6
Sep	114.6	89.6
Aug	108.4	11.7
Jul	100.2	0.0
Jun	103.2	17.9

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50.6 km | 02:14:55 | 22.5 km/h

日期: 2024-05-11 15:52 - 平均心率: 131 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 56.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

23.08 (-3.01)

5000 / 5000

2

11'43"

(24'46")

25.71 (-0.37)

5000 / 10000

3

12'39"

(37'26")

23.84 (-2.25)

5000 / 15000

4

13'25"

(50'51")

22.36 (-3.73)

5000 / 20000

5

12'43"

(01:03'35")

23.68 (-2.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.0 %
2	16.3	-0.9 %
3	29.8	-0.5 %
4	28.1	1.3 %
5	29.5	-0.5 %
6	28.8	-0.7 %
7	26.7	-0.4 %
8	22.8	-0.7 %
9	24.7	-0.6 %
10	25.7	1.0 %
11	23.7	-1.0 %
12	24.3	-0.3 %
13	22.6	-0.8 %
14	23.5	1.2 %
15	24.5	-1.0 %
16	22.4	-0.3 %
17	23.4	-0.5 %
18	21.7	1.8 %
19	22.4	3.5 %
20	22.0	-0.8 %
21	23.4	-1.3 %
22	22.0	1.5 %
23	25.4	-0.5 %
24	26.5	-0.3 %
25	21.4	1.7 %
26	7.1	1.7 %
27	25.5	-0.5 %
28	26.1	1.3 %
29	26.3	-0.5 %
30	27.7	-0.5 %
31	25.2	-0.5 %
32	28.8	-0.5 %
33	27.1	-0.4 %
34	22.9	1.7 %
35	26.9	-0.2 %
36	24.5	1.3 %
37	22.5	2.7 %
38	24.3	-0.2 %
39	25.4	-0.4 %
40	21.8	1.2 %
41	20.5	1.0 %
42	23.1	-0.4 %
43	25.7	-0.4 %
44	9.7	-0.2 %
45	22.0	-0.4 %
46	21.3	1.2 %
47	23.5	-0.2 %
48	22.1	2.0 %
49	19.3	1.3 %
50	4.0	1.0 %
50.6	2037.7	0.0 %

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