鍾一榮 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第4半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'22")

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'13"

15 km

(01:13'29")

00:24'41" (+00'28")

00:52'02" (+03'14")

20 km

(01:40'50")

00:27'21" (+03'08")

Finish

(01:47:11)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'51")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'46")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'41")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'35")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😱

賽後評分: 總80分76。要自備水杯，前15k都沒喝水，後面就跑崩了😮‍💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 285.12 km

XTEP 160X5.0 累積 : 344.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jeng-i Tsai, 郭哲宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	04'55"	00:14'46"
4	04'55"	00:19'41"
5	04'54"	00:24'35"
6	04'52"	00:29'27"
7	04'49"	00:34'16"
8	04'50"	00:39'06"
9	04'52"	00:43'58"
10	04'50"	00:48'48"
11	04'57"	00:53'45"
12	04'51"	00:58'36"
13	04'48"	01:03'24"
14	05'04"	01:08'28"
15	05'01"	01:13'29"
16	05'43"	01:19'12"
17	05'11"	01:24'23"
18	05'49"	01:30'12"
19	05'04"	01:35'16"
20	05'34"	01:40'50"
21	05'35"	01:46'25"
21.2	00'05"	01:46'26"

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