陳皇儒 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.6 km | 01:28:17 | 07:37/km

日期: 2024-05-11 06:12 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.2

Pace: 07'48" / 06'38" / 07'59" / 06'27" / 08'33" / 10'32" / 06'26" / 08'36" / 06'20" / 09'37" / 06'03" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'25")

06'37" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'58"

(22'24")

07'58" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'51")

06'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'32"

(37'24")

08'32" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

楊梅樂跑活動，梅龍小鎮路跑試跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.70 km

Asics Magic Speed3 累積 : 189.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

智文, 麻油雞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'38"	00:14'26"
3	07'59"	00:22'25"
4	06'27"	00:28'52"
5	08'33"	00:37'25"
6	10'32"	00:47'57"
7	06'26"	00:54'23"
8	08'36"	01:02'59"
9	06'20"	01:09'19"
10	09'37"	01:18'56"
11	06'03"	01:24'59"
11.6	05'50"	01:28'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km