潘中建 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

日期: 2024-05-10 23:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.1

Pace: 06'49" / 07'22" / 06'20" / 05'47" / 06'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'51")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'59")

06'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'41")

05'42"

1000 / 4000

5

06'04"

(29'46")

06'04" (+00'22")

1000 / 5000

屏東

潘中建

·

路不熟還好方向感不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.48 km

Nike 39驛傳累積 : 279.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Tēⁿ Tiok-àn, 林奕君和其他 2 人說推

·

Tēⁿ Tiok-àn 木龍以前的地盤

2024-05-12 21:10 ·

潘中建好多廟，三步一小廟，五步一大廟

2024-05-14 14:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'22"	00:14'11"
3	06'20"	00:20'31"
4	05'47"	00:26'18"
5	06'24"	00:32'42"
5.0	09'29"	00:32'44"

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朋友動態

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